开车时间长了膝盖疼怎么办

开车时间长了膝盖疼，可从调整驾驶习惯、物理治疗、运动锻炼等方面缓解，疼痛持续不减或加重需及时就医。

长时间开车膝盖疼，多是因为长时间坐姿、关节僵硬、坐姿不当等。首先要调整驾驶习惯，正确调整座椅高度和倾斜度，保持正确驾驶姿势，给膝盖和脚部足够空间，避免长时间同一坐姿；驾驶中适时休息，下车活动并做拉伸运动。其次，物理治疗也有帮助，热敷或冷敷能缓解炎症和疼痛，按摩可改善血液循环，使用矫正鞋垫能减轻膝盖压力。运动锻炼也必不可少，加强膝关节周围肌肉力量，选择散步、游泳等低强度运动。

若上述方法都不能缓解膝盖疼痛，那么就需要寻求医疗帮助了。膝盖疼痛持续不减或加重，一定要及时找医疗专业人士诊断治疗。另外，保持良好生活和饮食习惯，如控制体重、避免长时间站立或久坐等，也有助于缓解膝盖疼痛。总之，重视膝盖疼痛问题，及时采取措施，才能让驾驶之路更舒适。