如何在夏季学车时有效防晒防暑

夏季学车想要有效防晒防暑，需要从着装、防晒用品、防暑药品、饮食以及作息等多方面入手。

在着装方面，应选择浅色、宽松且吸汗的衣物，比如纯棉的T恤和裤子，轻便透气的运动鞋，既能保证舒适，又有利于散热，切不可穿短裙短裤和拖鞋。同时，怕晒伤的话可穿上防晒衣，还能佩戴防晒袖套，进一步加强防护。

防晒用品也不可或缺，出门前涂抹高倍数无味防晒霜，能长时间抵御紫外线；练车途中带上防晒喷雾，方便随时补喷。防暑药品也不能少，像藿香正气水、风油精、清凉油、金银花口服液等，可预防中暑，缓解不适。

饮食上，要注意清淡，多吃水果蔬菜，及时补充水分，最好是天然矿泉水、白水或茶水，吃饭不宜过饱，少油少盐。另外，保证充足睡眠，利用清晨凉爽时段练车。练车期间要注意休息，一旦身体不适，需立刻告知教练，到阴凉处休息调整。

夏季学车时注意以上这些方面，就能较好地实现防晒防暑，让学车过程更舒适顺利。