开车后颈椎和肩膀疼痛如何缓解

开车后颈椎和肩膀疼痛可以通过调整驾驶姿势、适当休息、热敷冷敷、拉伸运动等方法缓解，疼痛严重或持续不减需及时就医。

驾驶姿势不正确是肩颈疼痛的常见原因。应确保座椅高度和倾斜度合适，使身体自然舒适，避免长时间保持同一姿势，可适当微调。每驾驶一段时间就短暂休息，下车活动活动，放松紧绷的肌肉。

热敷或冷敷也能起到缓解疼痛的作用，减轻炎症和肌肉紧张。颈部和肩部的拉伸运动同样重要，简单的伸展动作能有效缓解肌肉压力。若疼痛持续，可寻求物理治疗师帮助，进行按摩、针灸等专业治疗。在医生建议下，使用止痛药、消炎药等非处方药，也能缓解不适。

如果肩颈疼痛严重且持续时间长，一定要及时就医，排除颈椎病、肩周炎等疾病的可能。日常加强肩颈锻炼，还能预防此类情况发生。总之，多管齐下，才能有效应对开车后的肩颈疼痛问题。