开车久坐腰疼怎么缓解

开车久坐腰疼可以通过调整坐姿、适当休息、物理治疗、加强锻炼、使用辅助工具以及必要时药物治疗等多种方式来缓解。

调整坐姿是关键。合理调节座椅位置，让方向盘靠近胸前、膝盖高于臀部，能使身体处于舒适状态，减轻腰部压力。腰部垫靠枕能维持生理性弯曲，给予腰部有效支撑。同时，定时休息必不可少，每1 - 2小时适当活动腰部，避免肌肉长时间紧张。

物理治疗也能起到很好的舒缓作用。热敷、按摩、针灸等，都有助于改善腰部血液循环，放松肌肉。加强锻炼能够增强腰部肌肉力量和耐力，像桥式、平板支撑等运动都是不错的选择。使用辅助工具，如车载按摩器、护腰枕等，在开车过程中就能随时缓解疲劳。

若疼痛较为严重，可在医生建议下使用药物治疗。不过，要是腰疼持续不缓解或加重，一定要及时就医，查明病因，针对性治疗，这样才能从根本上解决问题，让腰部恢复健康。