驾驶如何保持清醒

驾驶时可通过保证充足睡眠、合理安排驾驶时间、调整饮食、保持车内空气流通、借助提神物品及合适的音乐等方法保持清醒。

充足的睡眠是清醒驾驶的基石，成年人每晚应保证7至9小时的高质量睡眠，疲劳时切勿强行开车。合理安排驾驶时间也很关键，每2小时左右停车休息15至20分钟，下车活动活动身体，长途驾驶时白天可打盹半小时，夜间每驾驶90分钟停车小憩片刻。饮食方面，避免驾驶前吃得过饱或过于油腻，选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，吃点巧克力或水果等轻度甜食也有提神效果。

保持车内空气流通，关闭空调内循环，适度开窗透气或调低车内温度使用外循环，还可在车厢内增添薄荷或迷迭香精油。嚼清凉无糖口香糖、用清凉型湿巾擦脸、抹风油精等物品能刺激神经，听节奏明快、动感的音乐，有同伴时聊聊天，也能振奋精神。

总之，保持清醒能降低驾驶事故风险，驾驶者应根据自身情况选择合适方法，并时刻关注自身状态。极度困倦时，必须立即停车休息。