如何在驾驶时保持清醒

驾驶时保持清醒，可从睡眠、饮食、驾驶习惯、车内环境及提神物品等多方面着手。

首先，睡眠是关键。成年人每晚保证7到9小时高质量睡眠，驾车前务必休息充分，疲劳时切勿强行上路。其次，饮食要合理，避免驾驶前吃得过饱或过于油腻，选择富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，为身体提供稳定能量。

驾驶习惯也不容忽视。合理安排驾驶时间，每2小时左右停车休息15到20分钟，下车活动身体，缓解肌肉疲劳。同时，保持车内空气流通，关闭空调内循环，适度开窗透气，让清新空气刺激感官。

此外，还可借助一些物品和方式提神。听节奏明快、动感的音乐，注意音量适中；嚼无糖口香糖，通过咀嚼动作保持警觉；准备薄荷糖、风油精等，必要时使用。

总之，驾驶时保持清醒需要多方面配合。综合运用这些方法，形成良好的驾驶习惯，才能确保行车过程中时刻保持清醒，保障驾驶安全。