开车上高速长途行驶怎样防止疲劳驾驶？

开车上高速长途行驶，要从多方面着手防止疲劳驾驶。高速路况良好、操作少，加上单调的视野、不当的空调使用等，都易使人犯困。出发前充足的休息与合理安排时间是基础，确保精力充沛且避开易困时段；途中副驾陪同交流、准备提神食物可保持清醒；同时，连续驾驶超4小时到服务区休息，合理使用空调让车内空气流通，也是防止疲劳驾驶的关键举措 。

出发前，务必保证充足的睡眠。每天7至8小时的高质量休息能让你精神饱满地开启旅程。若是自驾游，前一晚更要保证6到8小时的深度睡眠，若睡眠不足，第二天途中可到服务区补觉。同时，合理规划出发时间，尽量避免在早晨或午夜时分启程，这两个时段人体生物钟易使人困倦。

驾驶途中，副驾有人陪同至关重要。有人交流互动，能让驾驶者时刻保持警觉，减少犯困几率。还可准备口香糖、咖啡等提神食物，困乏时嚼一嚼、喝一口，刺激神经，振奋精神。

适时休息是防止疲劳驾驶的重要一环。法律规定连续驾驶不超4小时需休息，这是不可逾越的红线。到达服务区后，可通过吃饭、加油、上厕所、抽烟等方式稍作调整，也可躺车上闭眼休息10到30分钟，睡醒后洗把脸，状态会更佳。此外，长途驾驶若有两人，可每人驾驶2至4小时交替，减轻单人驾驶压力。

车内环境也不容忽视。调整好座椅位置和角度，加个腰垫，能让驾驶更舒适，减少身体疲劳。合理使用空调，适当减小温度，间断开启外循环，增加车内氧气含量，避免空气不流通、缺氧加重疲劳。

当感觉有些许困意时，可采取开窗透气、更换音乐等方式刺激神经。若离服务区较远，还可抹花露水或风油精、喝茶或喝水、吃东西、打电话、大声唱歌等，暂时缓解疲劳。不过要记住，这些只是临时措施，终极办法还是到服务区停车休息。

总之，防止高速长途疲劳驾驶，需从出发前准备、途中合理休息、调节车内环境等多方面综合考量，每一个环节都关乎行车安全。只有做好全方位的预防，才能平安抵达目的地。