驾驶考试中如何避免紧张情绪？

驾驶考试中避免紧张情绪可以试试这些方法。

首先，扎实训练，平时练车时把所有问题解决，做到经常完美通关，模拟考试每把能达到 90 分以上再约考，考前三天静心学习，这样能信心满满参加考试。

其次，学渣心态法，把驾考当成小测验，不重视结果，抱着过不过都没关系的心态，因为还有再来的机会。

然后，摸清内情，考前去考场实地查看路线和流程，对考试情况了若指掌。

再者，反复检查考场资料，清楚考试项目顺序，一次约考有两次机会，第一次挂了别太紧张，想想错在哪。

考试过程中，用心理暗示法，每通过一个考核项目就告诉自己肯定行，再坚持一下就过关，为自己打气。还可以用转移精力法，走进考场等待时在脑中模拟操作，考试时专注手下操作，让大脑没工夫紧张。

另外，对于科目二的练习，要熟练掌握基本技巧，比如倒车入库、侧方停车等项目的特定技巧要点，通过大量练习巩固提高，考试前保持冷静，通过深呼吸、放松肌肉调整心态，注重细节，做好准备工作，比如调整座位、后视镜等。

考前要做好准备，着重复习弱项科目，检查必要物品，专注自身，不与他人过度交谈。参加模拟考增强场地熟悉感，掌握放松方法，比如适当运动、原地摆动手脚、小范围踱步、深呼吸，用积极话语鼓励自己。

不要有过多消极想法，培养自信心，突破短板，适当放松，比如听歌、与好友或教练交流，平时多练习，科一和科四多做题，科二和科三多练车，提前熟悉考场。

准备是克服紧张的最好方法，提前了解考试内容，多模拟多练习，放松身心，通过深呼吸、伸展、听音乐等方式，调整心态，不给自己过多压力，多想积极的事，保持良好状态，保证合理饮食和作息，保持足够睡眠，避免过度疲劳，感到紧张焦虑时向他人寻求帮助，与家人朋友交流。

只要积极面对，相信自己，就能取得好成绩。