科目二考试前如何缓解紧张情绪？

科目二考试前缓解紧张情绪可以这样做。

首先要保持好心态，多给自己积极的心理暗示，比如‘要是因为紧张而没过就太不划算了’‘怕什么，最多就是补考而已，有什么大不了’‘考试而已，这次不过下次再来’。

多和教练沟通，教练适当的鼓励能让自己充满信心，如果觉得教练的话影响学车状态，就主动沟通，教练会注意方式方法。

平时勤奋练习，多思考总结，记住考场点位。不练车时在脑子里回顾练车过程，发现欠缺及时解决。

别太在意科目二考试，注意自我调整，要知道有 5 次机会。如果模拟考试失败，别纠结，针对问题及时解决，暗示自己保持平常练习水准就能考过。

考前调节好情绪，可通过转移注意力的方式，比如听音乐、看有趣的电视或书籍。练习深呼吸，一直保持到考试结束。紧张时手抖可以按摩缓解，尽量少用镇静药物。考前喝一杯温水，准备些镇静用的芳香剂如风油精。

树立必过的信心，比如对自己说‘我能行，我是最棒的’。针对薄弱环节多练习，多回忆教练教的驾驶技巧。考前提醒自己一次考不过还有机会。做一些舒缓紧张情绪的动作，如揉抚双眼、深呼吸、闭上双眼使身体平静、按摩头顶中心、尽量放松躯体，别总把注意力集中在考试结果上。

只要平时练习熟练，保持良好心态，科目二考试一定能顺利通过。