驾照考试如何避免紧张情绪？

驾照考试避免紧张情绪的办法有不少。

首先是放松法，考试前多做几次深呼吸，伸展身体，让四肢适当活动。

还有转移法，把因考试产生的紧张意识转移到外界，比如适当分散注意力，同一车的学员相互宽慰鼓励。

再有必胜法，每个考生都要保持乐观，树立必胜信心，将考试当成自我表现和满足的机会。

巩固训练成果，提高技能水平也很关键。对考试内容越熟练，考试时就越从容。所以要尽可能多练习，这是克服紧张心理的基础。

熟悉考试过程，明确考试标准也很重要，有机会去考场或考试路段训练，熟悉环境，通过压力训练增强心理承受能力。

此外，淡化考试，减少心理压力，教练在日常训练中要舒缓学员压力，别渲染考试的严酷，考前训练中注意分清错误和失误，别过度指责学员的偶然失误。

准备充分是克服紧张的最好办法，提前了解考试内容，多进行模拟考试和练习，减少不确定感。

考前放松身体和心理状态，比如深呼吸、伸展、听音乐等，让自己保持冷静平静。

调整好心态，别对自己过分要求，给自己信心，想积极的事，保持愉悦心情。

保持良好状态，合理饮食和作息，保证足够睡眠，避免过度疲劳。要是失眠，做点别的放松，比如听音乐、读散文、散步，别老想着睡不着，担心失眠影响考试。

无心练习时，先搁置练车，放松心情，找出厌倦原因，解决问题，消除焦虑。

怯场就用自我暗示法，暗示语要具体。记忆阻滞可以转移刺激，自己在脑海反复揣摩开车步骤。

头痛、头晕、“晕场”，严重的话可以吞服或含清凉药物，在太阳穴擦刺激性药物，深呼吸，在考场地图上反复模拟考试增加信心。

还可以用深呼吸法，找安静地方站立，全身放松，默念放松。

精神胜利法，想着自己能成功，考不好别人也差不多。

场活动法，考前活动让热量散发。

闭目养神法，闭目经鼻吸气安定神情。

凝视法，确定远处明朗物体分析琢磨。

自我暗示法，告诉自己已准备好。

类比法，大家考试都紧张，泰然处之。

联想法，紧张时想成功的事回想成功体验。