预防疲劳行驶的办法有哪些
2022-11-20 15:00:55
预防疲劳行驶的办法有哪些
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AC9088 2022-11-20 15:00:55
1.保证充足的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成规律的就寝时间和良好的睡眠姿势，每天保持7-8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不吃不喝，睡前1小时内不多喝水或做过度脑力劳动；保持卧室通风清洁，床不能太软，被子不能太重太暖，枕头不能太高。2.科学安排开车时间，注意劳逸结合。科学合理安排行车时间和计划，行车中注意休息；连续驾驶时间不允许超过4小时。如果连续驾驶4小时，必须停车休息20分钟以上。夜间长时间驾驶时，应两人轮流驾驶，交替休息。每人开车时间最好在2~4小时之间，尽量不要深夜开车。
3.注意合理安排自己的休息。开车时，汽车能防止其长时间保持固定姿势，并能经常调整坐姿，在局部疲劳的位置深呼吸，促进血液循环；驾驶一段时间后最好停下来休息一下，下车活动一下腰腿，抬起全身肌肉，防止驾驶疲劳。
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