开车久了颈椎和头部疼痛怎么办

开车久了颈椎和头部疼痛，可通过休息、调整姿势、热敷冷敷、物理治疗、药物治疗、颈椎锻炼、调整饮食等方法缓解，若疼痛持续不减或加重需及时就医。

长时间开车，颈部肌肉持续紧张、颈椎疲劳，易引发颈椎和头部疼痛。首先要注意休息，避免连续长时间驾驶，驾驶过程中适当调整座椅和方向盘高度，保持舒适的颈部和头部姿势。还可交替进行热敷和冷敷，有效缓解肌肉紧张与疼痛。

物理治疗也是不错的选择，针灸、拔罐、推拿等中医疗法，能放松颈部肌肉，减轻颈椎压力。若疼痛难忍，可在医生建议下，使用布洛芬等非处方药物减轻疼痛和炎症。日常也别忘记进行颈部锻炼，比如前后左右活动颈部、拉伸颈部肌肉，增强颈部力量，预防颈椎问题。同时，保持良好的生活习惯，注意坐姿和睡眠姿势，避免长时间低头看电子设备。饮食上，多摄入富含钙、维生素B和E的食物，对缓解颈椎疼痛有益。

总之，开车久了出现颈椎和头部疼痛，需多方面进行调理和治疗，及时关注自身身体状况，确保健康与安全 。