开车时如何缓解眼睛疲劳

开车时缓解眼睛疲劳，可从停车休息、眼部护理、调整习惯和改善饮食等多方面着手。

停车休息是关键。每隔1 - 2小时找安全处停车，闭目养神或做眼保健操，轻按眼眶四周及太阳穴，转动眼球，还可远眺绿色植物与远方，让眼睛放松。眼部护理也不可或缺，适当热敷促进眼周血液循环，保持眼部卫生，避免用脏手擦眼，可遵医嘱滴人工泪液眼药水，如玻璃酸钠滴眼液，或每隔一段时间连续眨眼30次左右。

生活习惯的调整也很重要。保证每晚7 - 8小时高质量睡眠，合理安排开车时间，减少驾驶前或驾驶中接触电子设备时间。同时，调整车内环境，确保空气流通，避免长时间待在空调车内，适当调整光线。饮食方面，多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、玉米、蓝莓等，保证充足水分，可喝白开水或菊花枸杞茶。

总之，缓解开车时的眼睛疲劳，需要多方面结合，为眼睛营造良好的状态，若症状长时间未改善或加重，应及时就医。