如何在高速上开车时避免犯困

在高速上开车时避免犯困，要做好出行前准备、途中合理调节以及必要时果断休息。

出行前，充足的睡眠必不可少，7 - 8 小时高质量睡眠能让你精神饱满地开启旅程。饮食也很关键，避开高糖、高脂食物，它们易使人感到困倦，应选择富含维生素与蛋白质的食物，还可适量饮用咖啡或茶来提神。同时，合理规划行程，每驾驶 2 - 3 小时就到服务区休息 15 - 20 分钟，给身体和精神一个放松的机会。

开车途中，也有不少方法能防止犯困。嚼口香糖、闻清凉油，通过味觉和嗅觉刺激提神醒脑；打开车窗通风，让新鲜空气涌入车内，保持大脑清醒；听节奏强烈的音乐，调动身体的活力。适当活动身体，扭动脖子、伸展手臂，缓解身体的疲劳。

若途中感到困倦，不要强撑，这是身体发出的信号，尽快找服务区停车休息才是明智之举。安全永远是第一位，只有保持良好的状态，才能在高速上安全畅行。