开车时如何避免犯困

开车时可通过保证充足睡眠、合理饮食、调节车内环境、使用提神物品、听动感音乐、适时休息等方法来避免犯困。

开车前，务必保证充足的睡眠，每晚睡眠时长最好在7至9小时之间，长途驾驶前更要提前调整作息，养精蓄锐。饮食上，避免吃得过饱，选择清淡易消化的食物，以免血液集中在胃部，使人感到困倦。

车内环境也十分重要，高温时应调低温度并使用外循环，适当开窗透气，让新鲜空气进入车内。还可准备清凉湿巾，犯困时擦擦脸，保持清醒。

准备一些提神物品也很有必要，如薄荷糖、口香糖、咖啡、浓茶、能量饮料等。听节奏感强的音乐，并跟着哼唱，能刺激大脑，提升兴奋度。

如果是长途驾驶，每隔两小时应休息15分钟，感到困倦时，一定要在安全区域停车休息。有同行者时，也可与其聊些感兴趣的话题，转移注意力。

总之，开车时避免犯困需要多方面注意，从睡眠、饮食到车内环境，再到适时休息，每个环节都不容忽视，只有这样才能确保行车安全。