高速开车时如何避免犯困

高速开车时避免犯困，需做好出行前准备、途中合理调节及必要时果断休息。

出发前要为身体“蓄能”，保证7 - 8小时高质量睡眠，这是保持清醒的基础。饮食也有讲究，避开高糖、高脂食物，选择富含维生素与蛋白质的食物，同时可适量饮用咖啡或茶，为身体注入活力。合理规划行程同样关键，每驾驶2 - 3小时到服务区休息15 - 20分钟，让身体和精神得到放松。

开车途中也有不少方法。可通过一些动作和物品刺激神经，如嚼口香糖、闻清凉油等；打开车窗通风，改善车内缺氧状况；听节奏强烈的音乐，调动听觉神经。还可以适当活动身体，扭动脖子、耸耸肩，促进血液循环。此外，保持车内空气清新，使用车载空气净化器，也有助于提神醒脑。

若途中实在困倦，别硬撑，尽快找服务区停车休息，这是对自己和他人生命安全负责的做法。高速开车，安全第一，做好这些措施，才能让出行既轻松又安全。