开车时如何避免打瞌睡

开车时可通过保证充足睡眠、合理饮食、调节车内环境、利用提神物品、适度休息等方法来避免打瞌睡。

开车前，要养成良好的睡眠习惯，保证每晚有7到9个小时的高质量睡眠，长途驾驶前切不可熬夜，让身体和大脑充分休息，这样才能在驾驶时保持清醒。饮食方面，不宜吃得过饱，选择清淡易消化的食物，保持七八分饱的状态，防止因脑部供血减少而犯困。

调节车内环境也十分重要。高温时，适当调低温度，使用外循环，还可适度开窗透气，让新鲜空气进入车内。同时，车内可常备清凉湿巾，感觉困倦时擦擦脸，能起到一定的提神作用。此外，薄荷糖、口香糖、咖啡、浓茶、能量饮料等提神物品也可准备一些。

如果是长途驾驶，每两小时应休息15分钟，一旦感觉困倦，要立即在安全区域停车休息。行车途中，听动感的音乐，和同伴积极聊天，也能让大脑保持兴奋，减缓困意积累。

总之，开车时避免打瞌睡需要多方面注意，从出发前的准备到行车过程中的各种调节，每一个环节都关乎驾驶安全。