开车时如何避免打瞌睡的10种有效方法

开车时避免打瞌睡可以从出行规划、日常习惯、提神方法等多方面入手。

出行规划方面，长途驾驶前要保证充足睡眠，没睡醒坚决不能开车。同时，合理规划行程，避开凌晨 2 点到 5 点、午后 1 点到 3 点这些易犯困的时间段。长途驾驶途中，要每 4 小时休息一次，白天打盹控制在半小时内，夜间 1 个半小时。

日常习惯方面，服药后不宜开车，很多药物会导致犯困。饭后也尽量不要马上开车。此外，经常改变车速，隔一段时间开窗通风，调整视觉中心，保持安全距离不超车追逐。

提神方法方面，可通过多种方式刺激感官。降低车内温度，夏天用空调调低温度，冬天开窗。喝功能饮料、咖啡、浓茶，吃甜食如糕点糖果，嚼口香糖。用风油精、清凉油涂抹，或在车厢内滴植物精油。听节奏感强的音乐或没听过的相声，和同伴聊天。还可按摩手部、头部、脚部的穴位，调整坐姿扭脖子、耸肩膀，用冷水或冷毛巾擦脸等。

总之，避免开车打瞌睡需要多管齐下，从多个方面做好准备，以确保行车安全。