开车如何避免犯困

开车避免犯困需从多方面着手，保证充足睡眠、合理饮食、调节车内环境等都十分关键。

首先，睡眠是基础。每晚应保证 7 至 9 小时的充足睡眠，长途驾驶前更要提前调整作息，养精蓄锐。若睡眠不足，身体易疲惫，注意力难以集中，增加犯困风险。

其次，饮食有讲究。开车前不宜过饱，也别食用过多油腻食物，清淡易消化且七八分饱的饮食状态，能让身体更舒适，避免因消化负担导致的困倦。

再者，车内环境不容忽视。温度过高易使人昏昏欲睡，可适当调低温度并使用外循环，保持空气清新。还可适度开窗透气，清新的空气能提神醒脑。

另外，行车过程中，听动感音乐或与同伴积极聊天，能转移注意力；每隔两小时休息 15 分钟，困倦时及时在安全区域停车休息；常备薄荷糖、咖啡等提神物品，也都是避免犯困的有效办法。

总之，开车时要时刻留意自身状态，综合运用多种方法，保持清醒，保障行车安全。