长途开车时如何避免犯困

长途开车时可通过提前休息、合理饮食、保持通风、适当放松等方式来避免犯困。

提前保证充足的睡眠，储备好体力和精力，是长途开车不犯困的基础。出发前不宜吃得过饱，也不要空腹，尽量选择富含蛋白质和维生素的食物，维持稳定的能量供应，避免血糖波动导致困倦。此外，红牛、咖啡、绿茶等提神饮品也能起到一定作用。

行车途中，要保持车内空气流通，打开车窗或使用空调外循环模式，增加氧气供应，让大脑更活跃。同时，调整到正确舒适的坐姿，合适的座椅角度和高度能减少身体疲劳感。每2-3小时找安全区域停车休息15-20分钟，下车走动拉伸，让大脑和身体放松恢复精力。

还可以通过听节奏明快的音乐、与乘客聊天、咀嚼口香糖等方式，刺激大脑，分散疲劳感。总之，长途开车时综合运用这些方法，能有效避免犯困，保障行车安全。