开车时如何防止犯困

开车时可通过保证充足睡眠、合理饮食、调节车内环境、适当放松以及适时休息等方式来防止犯困。

保证充足睡眠是关键，每晚保持7到9小时的高质量睡眠，长途驾驶前更要提前调整作息，让身体和大脑充分休息。合理饮食也不容忽视，开车前不宜过饱，选择清淡易消化食物，保持七八分饱，避免血液大量流向胃部导致大脑供血不足而犯困。调节车内环境能有效提神，高温时调低温度、用外循环，适时开窗透气，还可准备清凉湿巾擦拭。听动感音乐或与同伴积极聊天，能让大脑保持活跃。

长途驾驶每隔两小时应休息15分钟，特别困倦时要在安全区域停车休息。此外，车内可备薄荷糖果、口香糖、咖啡等提神物品，根据自身情况选择使用。适时调整座椅、方向盘位置和坐姿，停车间隙做伸展运动，保持正确驾驶姿势，也有助于缓解疲劳。

防止开车犯困需要多方面综合注意。从睡眠、饮食到车内环境调节，再到适当休息与放松，每一个环节都可能影响到驾驶时的状态。只有做好这些，才能保障驾驶安全，让出行更加顺畅。