如何防止开车时打瞌睡

防止开车时打瞌睡，需要从多方面着手，包括提前休息、调整饮食、营造舒适环境、合理安排行程、使用提神物品等。

充足的睡眠是基础，每晚保持7到9小时的高质量睡眠，长途驾驶前更要提前调整作息，养精蓄锐。饮食方面也很关键，开车前避免过饱或食用过多油腻食物，选择清淡易消化的食物，保持七八分饱的状态，以防血液大量流向胃部导致脑部供血不足而犯困。

车内环境的调节不容忽视。高温时调低温度、开启外循环，适时开窗透气，让新鲜空气进入车内，保持头脑清醒。也可以准备清凉湿巾，犯困时擦擦脸，刺激神经。听动感的音乐或者与同伴积极聊天，能有效转移注意力，提升精神。长途驾驶每隔两小时应休息15分钟，若特别困倦，务必在安全区域停车休息。还可在车内备些薄荷糖、口香糖、咖啡、浓茶、能量饮料等提神物品。

开车打瞌睡关乎行车安全，需要我们高度重视，通过这些实用的方法，为自己的出行保驾护航。